冰浴有什么好處？

冰浴可以提高抵抗力。寒冷能夠激活人體免疫功能，增強(qiáng)心肌和血液循環(huán)。例如，冰泳運(yùn)動(dòng)員的抵抗力會(huì)增加，上呼吸道感染減少，超過(guò)一半的冰浴愛(ài)好者還表示自己的流感癥狀明顯減少。

冰浴可以激活荷爾蒙腎上腺素。根據(jù)一項(xiàng)新的研究，人類神經(jīng)系統(tǒng)和自然免疫是相互關(guān)聯(lián)的。鑒于冰浴超出了人體舒適區(qū)，神經(jīng)系統(tǒng)在寒冷中會(huì)麻痹，進(jìn)而影響人體攝氧，激發(fā)腎上腺素。

冰浴可以減輕壓力，幫助人體恢復(fù)活力。冷水有助于刺激大腦中的化學(xué)物質(zhì)。這些化學(xué)物質(zhì)控制著人體的情緒、注意力和警覺(jué)性。當(dāng)身體開(kāi)始分泌壓力荷爾蒙——腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇時(shí)，冷水會(huì)引起應(yīng)激反應(yīng)。同時(shí)，快樂(lè)荷爾蒙內(nèi)啡肽，血清素和多巴胺的水平也會(huì)增加。

冰浴可以改善睡眠質(zhì)量。在芬蘭，冰泳一直被視為治療疼痛、壓力和睡眠問(wèn)題的方法。寒冷能夠釋放血清素，有助于緩解睡眠困難。